فيتامين C هو أحد الفيتامينات التي يمكن شراؤها من الصيدلية كمنشط للجسم للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا. ولذلك سنتحدث اليوم في موضوعنا عن أفضل فيتامين سي الذي يمكن شراؤه من الصيدلية لتلبية الاحتياجات اليومية. هو – هي. من الجسم.
أفضل فيتامين سي.
Contents
هناك العديد من الأنواع المتوفرة في الصيدليات لتزويد الجسم بإمداده الطبيعي من فيتامين C، مثل
كبسولات فيتامين سي من الصيدلية
- فيتامين سي سيفارول 500 ملجم أقراص
- فيتامين صنع الطبيعة 1000 mg
- سي-فيتون 500 ملجم أقراص
- سي ريتارد 500 ملجم كبسولة
فيتامين سي الشمبانيا.
- فيتاسيد أقراص فوارة 1 جرام
- سيفتيل أقراص فوارة 1 جرام
- سيفامول فيتامين سي فوار ضد نزلات البرد
- فيتامين سي سيديكو فوار 1 جرام
قطرات فيتامين سي
- سي فيت
- السيبيونو
- سيفلين
أهم فوائد فيتامين سي للجسم
لفيتامين C العديد من الفوائد المهمة للجسم والبشرة، وللوقاية من الأمراض سنالأنه أكثر في السطور القادمة
- فيتامين C يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
- فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويقوي جهاز المناعة
- يقلل الفيتامين من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو الدهون الثلاثية أو الكوليسترول السيئ
- فيتامين C يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- يعالج فيتامين C نقص الحديد وفقر الدم
- يقوي المناعة ويحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية وخلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الالتهابات.
- انخفاض مستويات حمض اليوريك في الدم
- يساعد فيتامين C على تقليل نوبات النقرس
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
يستغرق ظهور أعراض نقص فيتامين سي على الجسم شهورًا، وهذا يدل على وجود نقص خطير في فيتامين سي، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا ومهمًا في إنتاج الكولاجين، لذا فإن نقصه يؤدي إلى خشونة الجلد
- يؤدي نقص فيتامين C إلى نمو ملتوي أو معوج طوال الشهر بسبب العيوب التي تتطور في البنية البروتينية للشعر أثناء نموه.
- أصبحت هشاشة وتمزق الأوعية الدموية في بصيلات الشعر، وكذلك البقع الحمراء الزاهية الصغيرة، من الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين سي.
- يؤدي نقص فيتامين C إلى أظافر مجوفة وهشة، ولكن أيضًا إلى ظهور بقع وخطوط حمراء
- الكدمات هي علامة شائعة لنقص فيتامين C بسبب ضعف إنتاج الكولاجين.
- بطء التئام الجروح بسبب ضعف الكولاجين.
الأطعمة الغنية بفيتامين C.
10 ملغ يوميا كافية لتلبية حاجة الجسم من فيتامين C. ويمكن الحصول على هذه الكمية من ملعقة كبيرة من الفلفل الطازج أو عصير نصف ليمونة. يمكن الحصول على فيتامين C من المصادر الطبيعية، ومنها:
- الوعظ
- الجوافة
- فلفل أحمر حلو
- كيوي
- ليمون
- البرتقالي
- الفراولة
- بروكلي
- بَقدونس
والآن وصلنا إلى نهاية مقالنا عن أفضل فيتامين سي اليوم، بعد أن تعرفنا على فوائده وأنواعه الرئيسية، وكذلك أعراض نقصه في الجسم والأطعمة الغنية به. أسئلة حول فيتامين سي، شاركنا بها في التعليقات للإجابة عليها في مواضيع قادمة.