الأن السعرات الحرارية في جوز الهند بأشكاله المختلفة 2025

السعرات الحرارية في جوز الهند

يختلف عدد السعرات الحرارية في جوز الهند حسب الشكل والحالة التي يوجد بها، سواء كان مبشوراً أو مجففاً، والأشكال الأخرى التي يتم تناوله بها، ويتضح ذلك مما يلي:

• السعرات الحرارية في حبة جوز الهند متوسطة الحجم 1405 سعرة حرارية، منها مائة جرام تحتوي على 354 سعرة حرارية.
• تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في زيت جوز الهند 121 سعرة حرارية، و100 جرام منه 892 سعرة حرارية.
• تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في زيت جوز الهند 121 سعرة حرارية، و100 جرام منه 892 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في مائة جرام من جوز الهند المبشور هي 592 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في ربع كوب من دقيق جوز الهند هي 120 سعرة حرارية.
• السعرات الحرارية في زبدة جوز الهند هي 186 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في جوز الهند المجفف

السعرات الحرارية في مائة جرام من جوز الهند المجفف هي 521 سعرة حرارية، تتكون من 190 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، و11 سعرة حرارية من البروتينات و319 سعرة حرارية، منها 28 جراماً تعادل 178 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في حليب جوز الهند

السعرات الحرارية في حليب جوز الهند: 54 سعرة حرارية.

ويحتوي كوب واحد منه في العلبة على 50 إلى 80 سعرة حرارية، ويسمى حليب جوز الهند أيضًا بماء جوز الهند.

السعرات الحرارية في جوز الهند الأخضر

السعرات الحرارية في كوب واحد من جوز الهند الأخضر المبشور 283 سعرة حرارية، والسعرات الحرارية في كوب واحد من ماء جوز الهند الأخضر 46 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية لجوز الهند

لقد تعرفنا سابقاً على عدد السعرات الحرارية الموجودة في جوز الهند، والآن سنالأنها

العناصر الغذائية التي تحتوي عليها، وسنشرح العناصر كما يلي:

• البروتين: جوز الهند لا يحتوي على الكثير من البروتين.
• الدهون: يحتوي جوز الهند على 15 جراماً من الدهون المختلفة، وخاصة الدهون المشبعة. كما أنه يحتوي على كمية صغيرة من الدهون، تسمى الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. كما أنها واحدة من أفضل المصادر النباتية للدهون المشبعة.
• الكربوهيدرات: تحتوي الحصة الواحدة من لحم جوز الهند النيئ على 6.8 جرام من الكربوهيدرات، وبعضها يحتوي على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان في الدهون.

وهو نوع من الكربوهيدرات الغذائية التي لا يستطيع الجسم هضمها.

ولذلك توجد كمية كبيرة من هذه الكربوهيدرات في البراز، كما أنها تحتوي على كمية من السكر الطبيعي، مما يجعل المؤشر الجلايسيمي في جوز الهند الخام 6 درجات.

• الفيتامينات والمعادن: يحتوي جزء من لب جوز الهند على 34% من حاجة الجسم من المنجنيز، وهذا مهم جداً لأن هذا العنصر يحافظ على الجهاز العصبي وصحة الدماغ، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من المعادن مثل الحديد والنحاس والسيلينيوم. . . كما أنه يحتوي على كمية ضعيفة من البوتاسيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم.

القيمة الغذائية لجوز الهند المجفف

القيمة الغذائية في 28 جرام من جوز الهند المجفف هي 18 جرام دهون، 7 جرام كربوهيدرات، 2 جرام سكر، 16 جرام دهون مشبعة، 5 جرام ألياف غذائية، 2 جرام بروتين و 187 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية لزبدة جوز الهند

القيمة الغذائية في 33 جرامًا من زبدة جوز الهند هي 5 جرام من الألياف، 0.9 ملليجرام من الحديد، 186 سعرة حرارية، 2 جرام بروتين، 10 ملليجرام كالسيوم، 0.6 ملليجرام فيتامين سي و7 جرام كربوهيدرات.

القيمة الغذائية لزيت جوز الهند

القيمة الغذائية لزيت جوز الهند هي 11.2 جرام من الدهون المشبعة و13.5 جرام من الدهون، ولا يحتوي على كربوهيدرات أو سكر أو ألياف.

القيمة الغذائية لحليب جوز الهند

القيمة الغذائية لحليب جوز الهند هي 229 سعرة حرارية، 15 ملجم صوديوم، 3.3 جرام سكر، 16 ملجم كالسيوم، 2.2 جرام ألياف، 263 ملجم بوتاسيوم، 2.8 ملجم فيتامين سي، 21 جرام دهون مشبعة، 2.3 جرام بروتين، 1.6 حديد، 37 ملجم مغنيسيوم. .

القيمة الغذائية الموجودة في جوز الهند المبشور

القيمة الغذائية لجوز الهند المبشور هي 35 جرامًا من الدهون، 1.92 ملليجرام حديد، 0.7 ملليجرام فيتامين C، 0.27 ملليجرام فيتامين B6، 0.39 ملليجرام فيتامين E، 1.82 ملليجرام زنك، 262 ملليجرام صوديوم، 2.88 جرام بروتين. 107 ملجم فوسفور، 0.31 ملجم نحاس، 50 ملجم مغنيسيوم.

تحدثنا في هذا الموضوع عن السعرات الحرارية الموجودة في جوز الهند بجميع أشكاله المختلفة، وكذلك الكميات المختلفة، كما تعرفنا على القيمة الغذائية لجوز الهند. ونتمنى أن نكون قد استفدنا منك وأفدتنا بمعلوماتك.