أصبح إدمان الهواتف المحمولة مشكلة واسعة الانتشار في الآونة الأخيرة، وبينما جعلت الهواتف المحمولة حياتنا اليومية أسهل، إلا أنها كان لها تأثير كبير على صحتنا وجعلتنا أيضًا عرضة لعدد من الأمراض الصحية الخطيرة، مثل ظهور أعراض وقت طويل. آلام الرقبة وانحناءها. جفاف العين لا يضر بصحتك البدنية فحسب، بل إن استهلاك الكثير من المعلومات عبر الإنترنت يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة التوتر وانعدام الأمان.
5 الآثار الصحية لإدمان الهاتف الخليوي
تؤذي عينيك
عيون الإنسان حساسة للغاية ويمكن أن تتضرر بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف الخليوي إذا أسيء استخدامه. يمكن أن تتسبب شاشة الهاتف الخليوي في تلف العلاقات العامة والصداع وعدم وضوح الرؤية وحتى جفاف العين.
إذا كان لديك أي من الأعراض، فمن المحتمل أن يكون هاتفك الخلوي هو السبب. أرح عينيك، وركز على شيء يبعد مسافة 20 مترًا، وقم بفحصه بانتظام لتقليل الضرر.
يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي والتهاب الرسغ بسبب التقاط صور السيلفي
إذا كنت تستخدم هاتفك الذكي 5-6 ساعات يوميا، فقد تعاني من هذه الأمراض في المستقبل. تظهر الأبحاث أن كلا من النفق الرسغي والتهاب المناعة الذاتية أصبحا مشكلة متزايدة بين المراهقين.
يمكن أن تؤدي هذه المتلازمات إلى مشاكل مثل ألم الرسغ، والخدر، والدبابيس والإبر، والدبابيس والإبر.
إذا كان لديك أي من الأعراض، راجع طبيبك وحدد وقت الشاشة. آلام الظهر والرقبة مشكلتان مرتبطتان بالإفراط في استخدام الهاتف الخلوي.
قد يتشقق الجلد
هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الهواتف المحمولة هي موطن لأنواع مختلفة من الجراثيم والبكتيريا. يمكن أن تنتشر مسببات الأمراض هذه إلى جلدك وتؤدي إلى مشاكل جلدية وصحية أخرى.
إن إمساك الهاتف بالقرب من أذنيك أو خديك ينقل الجراثيم إلى بشرتك ويمكن أن يسبب البثور وحب الشباب.
الشيخوخة المبكرة هي أيضًا علامة على الإفراط في استخدام الهاتف الخليوي. قم بتنظيف هاتفك بانتظام باستخدام مناديل مبللة بالكحول لتقليل المخاطر.
يمكن أن يعطل أنماط نومك
لكي يقوم جسمك بوظائفه بشكل طبيعي وصحي، تحتاج إلى النوم لمدة 7-8 ساعات بانتظام، ولكن بسبب الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق. فهم ينامون وهم ينظرون إلى شاشة هواتفهم المحمولة، أو يتحركون ويستمرون في الدوران بعد النوم. يؤدي جدول النوم غير المنتظم إلى تقلبات مزاجية، وتقلبات مزاجية، بل ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
يمكن أن يجعلك عصبيا
هناك سببان يجعلانك تشعر بمزيد من التوتر بسبب الهواتف المحمولة: أولاً، الأرق، وثانيًا، بسبب الاستهلاك المفرط للمعلومات من الإنترنت.
سواء كنت تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو الإنترنت، فكلاهما يمكن أن يجعلك متعبًا بمرور الوقت ويزيد من مستويات الكورتيزول، “هرمون التوتر”. يمكن أن يؤدي إدمان الهاتف الخليوي أيضًا إلى القلق والاكتئاب والاندفاع.
نصائح لتقليل وقت الشاشة
ضع بعض القواعد الأساسية التي من شأنها أن تساعد في تقليل وقت الشاشة، مثل:
لا تنظر إلى هاتفك أثناء تناول الطعام
لا تجيب على الهاتف أول شيء في الصباح
لا تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي قبل الذهاب إلى السرير
التوقف عن استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
العلامات: الضرر بشكل رئيسي، الإدمان، الالتهاب، الهاتف المحمول، اليد، الصحة، المعصم، الناجم عن
